今日は、昨日のブログでわかった、それぞれのタイプに簡単なアドバイスをご紹介します＾＾
まずは風タイプ(ヴァータ)・・・手足が冷たく冷えやすいのと、胃腸の調子が変わりやすく、気分によって食欲のむらがあるのでお腹のガスが溜まりやすかったり便秘しやすいです。そのため、食事は、消化しやすく温かいものがおすすめ☆例えば、スープ・しょうが・さつまいも・人参・オリーブオイル・ごま油
熱中しやすく、創造的ですが、一方で疲れやすくしばしば頑張り過ぎてしまいます。ストレスに対して心配や不安を感じ、自分を責める傾向があります。ヴァータが強くなりすぎてしまう原因は、西洋的ライフスタイル・アルコール・極度な肉体労働ですので、規則正しい生活と十分な休息をとることが一番です。ゆったりとした気持ちで、入浴やアロマ、音楽をたのしむこともおすすめです。乾燥しやすいので、おすすめのメンテナンスは、オイルマッサージです。
火タイプ(ピッタ)・・・暑がりで汗をかきやすく、逆にのどが渇きやすい。食欲旺盛で睡眠は熟睡しやすいので、短時間でも大丈夫です。おすすめの食べ物は、フルーツ・きゅうり・ミント・パクチー・牛乳・サラダです。塩辛い物や刺激のあるものは控えましょう。
強い集中力があり、競争を好みますが、ストレスによってバランスを崩すとイライラ・怒り・嫉妬の感情が生まれやすいです。ピッタが強くなりすぎてしまう原因は、継続的なストレスと不規則な生活、暑すぎる環境や長く日光にさらされることです。まずは、ゆったりと人と比べない事へ意識を向けましょう。お勧めのメンテナンスは、ヨガやストレッチです。
水タイプ(カパ)・・・性格はのんびりしていて落ち着きがあります。新しいものを取り入れたり挑戦するよりも、今のままの安定を好みます。カパが強くなりすぎてしまう原因は、刺激の不足です。生活の中で刺激が少ない、食べ過ぎ、眠り過ぎが原因なので、食事量は少なめに、脂や冷たいものは避けましょう。また、晩御飯は早めに済ませ、寝る前は白湯だけを飲むようにしましょう。おすすめの食べ物は、スパイス・しょうが・にんにく・唐辛子・山菜・ゴーヤ・りんご・ブロッコリーです。おすすめのメンテナンスは、指圧です。
ぜひ、アドバイスを試してみてくださいね(*^-^*)
リラクゼーションサロン＆セラピスト育成スクール ロココ 佐藤 愛
