朝晩と肌寒くなってきましたが、みなさん体調は大丈夫ですか？
お客様とお話する中で、胃腸が不調な方が多い気がします。
夏の疲れが出やすいこの時期、夏の食事のまま、冷たいものや暴飲暴食していると胃腸が荒れやすいのでご注意くださいね(*˘︶˘*).｡.:*♡
私も、ここ一週間、胃腸の状態を整えようと消化に良いものを選んで食べ、デトックスしています＼(^o^)／一緒に胃腸を整えませんか？
消化に優しいものをご紹介しますので、10月はなるべく消化に良いものを選んで冬に備えましょう♫
飲み物は、アルコールやコーヒー、紅茶、緑茶、炭酸はさけて、白湯をのみましょう
胃腸の不調は、あまり感じないようであれば、飲み物を白湯に変えるだけで冬の胃腸の備えは十分！！
食べ物は、刺激物や揚げ物、油分の多い甘いもの（ケーキなど）はさけて
温かい野菜（鍋やスープ）、雑炊、煮込みうどん、温かいそば、豆腐、白身魚（焼き魚）、火を通した卵、鳥のささみ、納豆、おでん
果物ならバナナ、りんご、缶詰のフルーツ
パンなら食パン（サンドイッチならたまごやポテトサラダをよくかんで）
肉まんもよく噛んで食べるならオッケー
冷たいサラダは控えて、副菜のお惣菜などで野菜をとりましょう。
デザートは、カステラや和菓子、ぷりんやゼリーなら食べてオッケーです(*´ω｀*)
絶食よりも食べれるものがあるからできそうでしょう？
ダイエットにも効果的なので実践してみてくださいね♫
あとは、食事と併用してお腹のリンパをゆっくり流してあげるのも、おすすめです♡
ロココには『腸セラピー』というメニューがあるのですが、オイルを使ってお腹をゆっくり20分ほどリンパを流します。気持ちよくて寝ちゃうお客様もいるんですよ(*´ω｀*)『腸セラピー』は気軽にしてほしいので、リーズナブルで1000円でしています。ただし、オプションメニューなので、他のメニューと組み合わせてくださいね。
ご自分でほぐしたいときは、お洋服の上からゆっくり時計回りに手をすべらせて、少し固いところや痛みがあるところの真上を手のひらで温めるように置いてみてくださいね(*˘︶˘*).｡.:*♡
それでは、また♫
リラクゼーションサロン＆セラピスト育成スクール ロココ 佐藤 愛
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